SUPLEMENTO HOMBRES Y MUJERES
21 de diciembre de 2024
Prevenir el agotamiento mental de fin de año
Con la llegada de las fiestas y el cierre de año, muchas personas vivencian un período arduo de estrés, sobre todo con las premisas de disfrutar y cumplir con los diversos compromisos sociales y laborales que terminan por convertirse en presiones.
Este agotamiento físico y mental, puede dificultar que muchas personas disfruten realmente. Entre las principales causas de este agotamiento mental, se destacan la presión por cumplir metas, exigencias laborales y personales, reflexiones sobre logros y fracasos en el año, entre otras.
Esto genera que aquello que debería ser vivido con alegría, termine siendo opacado por momentos de tristeza, desolación, angustia y un exceso de ansiedad.
En pos de prevenir el agotamiento psicológico y mental, expertos indicaron las siguientes 10 recomendaciones:
-Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
-Gestionar el estrés mediante planificación y organización.
-Dedicar tiempo al autocuidado con actividades placenteras.
-Establecer límites claros en las relaciones y compromisos.
-Desarrollar resiliencia con apoyo social y gratitud.
-Reevaluar pensamientos negativos para reducir la ansiedad.
-Buscar apoyo familiar, social o profesional.
-Mantener hábitos saludables como buena alimentación y ejercicio.
Priorizar el descanso adecuado y reparador.
-Practicar la autocompasión y ser menos crítico consigo mismo.
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